从小我就是一个比较懒惰贪玩的人，基本没怎么干过农活，除了中学时每天早上的跑操，偶尔玩过一点双杠，乒乓球，我想不起我还有过哪些体育锻炼。所以我年轻的时候还是比较忧郁的，瘦的麻秆一样，四体不勤，做不了10个俯卧撑，拉不了一个引体向上。
俗话说，年轻人躺着也会长身体。所以年轻的时候，除了弱不禁风以外，倒也没什么不适。一直到2012年左右，身体机能开始下降，工作的压力也让我实在无法承受，我开始琢磨并且在网上找到了一个哑铃入门健身计划，每周3次，每次一个小时，并且坚持了2，3年，因为自己瞎练姿势不对导致膝盖有点受损，便不得不暂时停下来。
这段时间的锻炼可以说效果非常明显，以至于我逢人就会讲健身的好处。外表看减了10斤，但是体重没变，相当于净增加了10斤的肌肉，胳膊和腿粗了一圈，身体更加的匀称，精神也不再那么抑郁，不管逛街还是走路也不会那么容易累，30个俯卧撑也不是难事。印象比较深的就是，健身过后肌肉酸痛，走向办公室时，却是带着一种无所畏惧，再大的困难也压不倒我的精神。
经过这段时间的锻炼仍然有个问题，那就是我感觉到外力与内力的不平衡，肌肉的力量增强了，但是耐力不匹配，不管做什么，时间一长，就感觉很虚弱。我曾经想过游泳，跑步，爬山，也确实在天气好的时候爬过几次山，也见到一定成效，从跑不完800米，两圈的标准跑道，到可以坚持跑完3公里。但是这种户外活动多有不便，再加上我是一个严重的社交恐惧症患者，精神压力很大。
前段时间看到一篇心跳频率与寿命关系的文章，说是正常范围内心跳频率越低寿命越长，而心肺功能越强，心跳频率就会越低，谁不想多活几年呢，先不管这事是真是假，我想是到了我锻炼心肺功能的时候了。
楼下健身房里有几台跑步机，平常也鲜有人去，我的apple watch也一直没有派上用场。而现在我已经戴着apple watch去跑了4次了，每次20分钟，跑到大汗淋漓，虽然每次去都碰到了人，但是还在我可接受的范围内，从第一次的心跳（watch监测数据）最高到190/分钟，到后来最高170/分钟。体能的改善更是立竿见影，感觉比练哑铃强度还要大，既如此我想我应该会长期坚持下去了。
年轻的时候如果能尽早开始这各种锻炼，效果肯定是事半功倍，而如今年龄尚不太老，能认识到这一点并开始付诸行动，我还是挺为自己感到高兴的。